Det finns mängder av träningsredskap som är lätta att använda hemma. På den här sidan har vi sammanställt en lista med 25 tips på träningsredskap som passar perfekt för hemmaträning. Läs vidare och låt dig inspireras
Träningsredskap för rygg
Teleskopisk chinsstång för dörröppning
Det här är ett träningsredskap som tar väldigt lite plats och som dessutom kan hänga uppe hela tiden. Man lägger näst intill inte märke till den. Dessutom är den lätt att flytta och ta med sig. Chins tränar framför allt ryggen, men sekundärt även biceps.
Träningsredskap för hela kroppen
Kettlebells
Med en kettlebell är det möjligt att träna i stort sett hela kroppen. Du kan göra mängder av olika övningar med den, till exempel marklyft, squats, bicepscurls, utfallssteg, rodd med mera. Vill man ha en lite extra platsbesparande kettlebell så bör man välja en kettlebell med justerbar vikt. Så kan man lätt justera kettlebellens vikt efter olika övningar och intensitet.
Hantelset
Ett hantelset är förmodligen ett av de mest klassiska träningsredskapen för hemmabruk. Med ett hantelset finns det mängder av möjliga övningar och möjlighet att träna i stort sett hela kroppen. Kända övningar med hantlar är till exempel hantelpress, hantelrodd, goblet squats och utfall.
Skivstång
En skivstång är ett bra träningsredskap för helkroppsövningar. Perfekt om du vill kunna träna marklyft, men gör det också möjligt att träna bänkpress, militärpress med mera.
Romerska ringar
Romerska ringar är perfekta när det kommer till kroppsviktsträning, och möjliggör en stor variation. Populära övningar i romerska ringar är armhävningar, dips, bulgariska utfall med mera. Ett par romerska ringar kan man hänga upp lite var som helst. Kanske i ett träd ute i trädgården, eller i en kraftig balk inomhus.
Pilatesboll
Det finns mängder av övningar man kan göra med en pilatesboll. De flesta övningar på en pilatesboll tränar ryggen och magen. Men med lite kreativitet så kan du träna det mesta på den.
Medicinboll
Några av de mest kända övningarna med en medicinboll inkluderar olika typer av knäböj och utfall, men där även överkroppen aktiveras genom att man lyfter upp eller kastar medicinbollen. En medicinboll är därför ett klockrent träningsredskap för helkroppsövningar.
Gummiband/träningsband
Med ett gummiband kan man träna det mesta. Några kända träningsövningar med gummiband är till exempel stående rodd, triceps, axelpress, knäböj med flera.
Träningsbänk
En träningsbänk tar hemmagymmet till nästa nivå. Med en träningsbänk kommer du att kunna träna bänkpress, militärpress, axelpress, hantelrodd och mycket annat på ett effektivare sätt. I många träningsbänkar finns det även stöd och fästen för att träna både rygglyft och situps.
Viktsäck
Viktsäck är ett träningsredskap som gör de vanliga kroppsviktsövningarna lite tuffare. Knäböj, utfall, armhävningar blir alla betydligt hårdare med lite extra kroppsvikt på ryggen.
Viktväst
En viktväst gör den ordinarie träningen lite tuffare. Du kan ha den på dig när du styrketränar såväl som när du är ute och går eller joggar. Ett ganska lätt sätt att öka förbränningen vid motionsträning eller vikten man lyfter vid kroppsviktsövningar.
Parallettes
Parallettes liknar push up bars men brukar vara lite större och grövre. Med ett par parallettes så tränar man framför allt push ups, dips med mera. Men det finns mängder av andra övningar som de fungerar utmärkt för, till exempel mountain climbers eller handstående.
Klätterrep
Att klättra i ett klätterrep tränar i stort sett hela överkroppen på ett sätt som få andra typer av träning gör. En kroppsviktsövning som kommer att göra dig mycket stark. Att klättra i ett klätterrep är även lekfullt och roligt, och man kan hänga upp det i stort sett var som helt.
Kabelhiss
En kabelhiss för hemmabruk är en smart konstruktion som man kan hänga upp i exempelvis en trädgren, chinsstång eller i en takbalk. Perfekt för att träna lats, triceps eller bicepscurl. Men det finns mängder av övningar som möjliggör att träna i stort sett hela kroppen.
Kungsfjäder
En kungsfjäder är ett klassiskt träningsredskap som tränar olika delar av överkroppen, särskilt biceps. Kungsfjäder var ett mycket populärt träningsredskap i mitten av 1900-talet, men är inte riktigt lika vanlig idag.
Suspensionband
Suspensionband ger ungefär samma träningsmöjligheter som ett par romerska ringar. Skillnaden är dock att suspensionbanden är betydligt mer behändiga. Handtagen är mindre och smidigare, vilket ger möjlighet till fler typer av övningar. Vidare är de lite lättare att hänga upp och ta ner än vad romerska ringar är. Därför passar de till exempel bra att ha med sig på semestern.
Träningsredskap för mage
Maghjul
Maghjulet är en riktig klassiker när det kommer till att träna magmusklerna. Är man otränad så ger det en väldigt kraftfull träning för magmusklerna, endast ett fåtal rull med maghjulet brukar kunna ge träningsvärk i flera dagar.
Träningsredskap för kondition
Hopprep
Hopprep ger en mycket effektiv konditionsträning. Det gör det möjligt att träna kondition på en liten yta. Hopprepet tar även så pass lite plats att man kan ta det med sig överallt, till jobbet eller på resan. Hopprepsträning aktiverar i stort sett hela kroppen.
Stepper/trappmaskin
Så kallade steppers eller trappmaskiner är praktiska när det kommer till hemmaträning eftersom de är så små. Efter att man använt stepper så skjuter man lätt undan den under sängen eller lägger in den i garderoben.
Rockring
Rockring är ett underskattat träningsredskap när det kommer till konditionsträning. Lite roligare än både jogging och spinning, och dessutom en riktig klassiker.
Boxningssäck
Boxning på säck är väldigt ansträngande och en perfekt konditionsträning som även aktiverar överkroppen. En boxningssäck hänger man lämpligen upp i en takbalk eller i en trädgren.
Träningsredskap för ben
Stepbräda
En stepbräda ger framför allt många träningsmöjligheter för benen. Här finns det många varianter av step-ups, hopp, knäböj och utfall man kan göra. Stepbrädor passar bra både för styrketräning och konditionsträning.
Träningsredskap för händer och underarmar
Grepptränare
Grepptränare är till för den som vill träna upp sina underarmar, händer och grepp. Det här är ett klassiskt träningsredskap som är lätt att ha med sig och använda lite varstans. Varför inte greppträna lite på kontoret, framför TVn eller på bussen.
Träningsmaskiner som tar lite plats
Hopfällbar träningscykel och hopfällbar roddmaskin
Både träningscyklar och roddmaskiner finns i hopfällbart format, som när de inte används går att göra så små att de går att förvara under sängen eller i en garderob. Perfekt för den som bor litet men även vill kunna konditionsträna hemma emellanåt.