Många som tränar och är fysiskt aktiva är ute efter, och behöver många gånger få i sig en större mängd protein än vanligt. En högre andel protein i kosten anses även kunna öka mättnadskänslan och bidra till musklernas tillväxt. På den här sidan har vi sammanställt ett stort antal kända färdigrätter och deras respektive proteinmängd per 100 gram, för att du som vill få i dig mer protein lättare ska kunna få en överblick. Läs vidare för att ta reda på vilken färdigmat som innehåller mest protein.
Sidan innehåller reklam via annonslänkar till Hemköp
Informationen om proteininnehåll i de olika färdigrätterna har vi hämtat från olika livsmedelsbutiker och tillverkare av färdigrätter. Vi har strävat efter att sammanställa den så noggrant och korrekt som möjligt, men fel kan förekomma. Avser du att köpa någon av färdigrätterna i listan enbart baserat på informationen om proteininnehåll så rekommenderar vi dig därför att dubbelkolla detta.
Vi kommer att addera fler färdigrätter successivt
I och med det stora antalet färdigrätter på marknaden så har vi än så länge valt ut och lagt till några av de mest kända. Vi kommer löpande att lägga till fler och fler färdigrätter till listan.
Vilken typ av färdigrätter ska man välja för högt proteininnehåll?
Vad som framgår ganska tydligt av vår sammanställning är att de mest proteinrika färdigrätterna i de flesta fall är pajer och pizzor. Givetvis så beror detta på att många pajer och pizzor har ett stort innehåll av bland annat ägg och ost, som båda är rika på protein. Den färdigrätt med mest protein som vi för närvarande känner till är Garants Paj med ost och bacon. Den främsta anledningen till detta är att den har ett högt innehåll av ost, ägg och kött.
Det enkla svaret: leta upp de färdigrätter som innehåller mycket ost eller ägg.
Kötträtter betyder nödvändigtvis inte mycket protein
Utifrån vår undersökning så blir det också ganska tydligt att många av de frysta eller färdiga kötträtterna har ett relativt lågt proteininnehåll. Att välja en färdigrätt som innehåller kött behöver alltså inte betyda att den innehåller mycket protein. Anledningen till att många av färdigrätterna med kött i innehåller en låg andel protein är att de ofta består av olika typer av biffar, grytor och blandningar som i själva verket inte innehåller så mycket rent kött
De flesta färdigrätter är inte en särskilt bra källa till protein
För de flesta är färdigrätter en bra räddare i nöden när man är på språng eller inte hinner laga egna lunchlådor. Det går dock ganska lätt att konstatera att de flesta färdigrätter inte är en särskilt bra källa till protein. Dessutom är många av färdigrätterna fullproppade med tillsatser, vilket i det avseendet inte gör dem till särskilt hälsosamma val.
Komplettera färdigrätterna för mer protein
Vill man få i sig mer protein när man äter färdigmat så kan ett alternativ också vara att komplettera dessa rätter med en näve nötter eller frön. Till exempel är solrosfrön, pumpafrön, jordnötter och cashewnötter alla rika på protein. Eller varför inte komplettera måltiden med ett extra ägg.
