För många är yoghurt en självklar del av frukosten eller mellanmålet, och visst är det väldigt gott. Yoghurt kan dock vara en riktig sockerfälla, där särskilt smaksatt yoghurt kan innehålla mängder av socker. Vi har jämfört ett stort antal yoghurtar som säljs hos vanliga livsmedelsbutiker, och rankat dem efter minst sockerinnehåll. Läs vidare för att ta reda på vilken yoghurt som innehåller minst socker.
Artikeln innehåller reklam via annonslänkar
Listan över yoghurt med minst socker sammanställdes i april 2025
Är du trött på frukostmat fullproppad med socker? Då vill vi även tipsa om Urtekrams ekologiska glutenfria flingor som endast innehåller 1,2 gram socker per 100 gram.
 | Urtekram Ekologiska Glutenfria flingor -> Endast 1,2 gram socker per 100 gram |
Hur mycket socker innehåller naturell yoghurt?
Värt att känna till om naturell yoghurt är att det innehåller ganska mycket socker redan som det är. De naturella yoghurt-sorterna som vi undersökt för den här sammanställningen innehåller någonstans runt 3,6-3,7% socker. Det är något som är svårt att komma undan eftersom mjölk i sin naturliga form innehåller en hel del mjölksocker/laktos.
Är man ute efter en yoghurt med så lågt sockerinnehåll som möjligt så är dock naturell yoghurt det bästa alternativet.
Smaksatt yoghurt har i de flesta fall ett högt sockerinnehåll
Man kan lätt luras av att yoghurtar smaksatta med frukt och bär är hälsosamma alternativ. I många fall så har den här typen av yoghurt dock ett mycket högt sockerinnehåll. Förutom grundsockret i själva yoghurten så har man ofta tillsatt extra rent socker plus att bären eller frukten som man tillsatt till yoghurten också innehåller socker. En yoghurt smaksatt med frukt eller bär kan därför, inte sällan, innehålla så mycket som mellan 11-12% socker. Det är ungefär i nivå med en vanlig läsk, till exempel Coca Cola innehåller 10,6% socker.
Se upp för smaksatt yoghurt med lågt sockerinnehåll – innehåller ofta sötningsmedel
Vad vi upptäckt när vi sammanställt denna lista är att många av de smaksatta yoghurtarna med lågt innehåll av socker innehåller sötningsmedel som sötning istället. Sötningsmedel som aspartam är vanligt, men även acesulfam K förekommer. Utöver detta så innehåller de smaksatta yoghurtarna ofta en stor mängd tillsatser.
Yoghurt med ”mindre socker” innehåller trots allt mycket socker
Arla har en serie smaksatt yoghurt som marknadsförs med att den är ”mindre söt” och innehåller mindre socker. Den innehåller dock 7,8 gram socker per 100 gram, vilket vi inte tycker är särskilt imponerande eller motiverar att man marknadsför den som mindre söt.
Laktosfria, naturella yoghurtar hör till de minst söta
De yoghurtar som toppar vår lista över yoghurt med minst socker är de laktosfria naturella yoghurtarna. Detta beror på att laktosen, som är en typ av socker, i dessa produkter har tagits bort.
Vanlig fallgrop när man kollar yoghurtens sockerinnehåll
När man kollar på ett yoghurtpaket så är det lätt att vilseledas av sockerinnehållet som skrivs ut i innehållsdeklarationen. Här kan det exempelvis stå att en yoghurt innehåller 7,1% socker. Men detta syftar alltså på mängden rent socker som tillsatts till produkten. För att ta reda på det totala sockerinnehållet så behöver man därför kolla i näringsdeklarationen. Eftersom yoghurt har ett relativt högt sockerinnehåll naturligt så kommer värdet i näringsdeklarationen att vara betydligt högre än den procent tillsatt socker som man hittar i innehållsdeklarationen.