Med vår promenadkalkylator kan du räkna ut hur mycket du förbränner på en promenad vid olika sträckor i kilometer. Fyll i antalet kilometer du gått tillsammans med antal kg du väger och ta reda på hur många kalorier du förbränt.

Läs också

Så många kalorier förbränner du i vardagen

Jämför promenader, städning, trädgårdsarbete och andra vanliga aktiviteter.

Mer om promenadkalkylatorn

Vår promenadkalkylator beräknar antalet förbrända kalorier utifrån antagandet att man går i en vanlig promenadtakt på 5 kilometer i timmen. Går man snabbare så förbränner man lite mer, går man långsammare så förbränner man lite mindre. Utöver detta antagande om genomsnittlig promenadhastighet så är kalkylatorn programmerad med följande formel:

Kroppsvikt (kg) × Promenerad sträcka (km) × 0,95 = Förbränning i kalorier

Antagandet i formeln ovan är alltså att man förbränner 0,95 kalorier per kilo kroppsvikt och kilometer.

Kalkylatorn ger dig ett genomsnitt

Vår promenadkalkylator ger dig endast en uppskattad förbränning utifrån sträckan du gått. Den faktiska förbränningen kan variera mycket, exempelvis efter din hastighet, vilken typ av terräng du går i, muskelmassa, ålder och mycket annat.

Förbränning vid olika längd på promenader

Utifrån formeln som vi använder oss av i vår kalkylator så har vi nedan sammanställt den genomsnittliga förbränningen vid olika promenerade sträckor, avsett att du väger cirka 70 kg.

Promenad på 1 km – Förbränner 67 kalorier

Promenad på 2 km – Förbränner 133 kalorier

Promenad på 3 km – Förbränner 200 kalorier

Promenad på 5 km – Förbränner 333 kalorier

Promenad på 6 km – Förbränner 399 kalorier

Promenad på 10 km – Förbränner 665 kalorier

Idén bakom promenadkalkylatorn

Vi själva är glada promenadentusiaster som också gillar att hålla oss i form. När vi letade efter ganska enkel information kring hur många kalorier man förbränner vid en promenad så drog vi slutsatsen att de flesta kalkylatorer på området är alldeles för avancerade. Avancerade uppmaningar om att fylla i exempelvis lutning i terrängen, gånghastighet med mera är i de flesta fall svårt att uppskatta. Därför valde vi att skapa denna kalkylator, för att hjälpa folk att istället räkna fram en genomsnittlig förbränning, vid olika promenerade sträckor.

Syftar till att motivera till att promenera mer framför att ge ett exakt svar

Vår promenadkalkylator syftar alltså inte till att ge dig ett exakt, millimeternoga svar på din förbränning under en promenad, då detta i stort sett är omöjligt. Istället är denna kalkylator till för att ge ungefärliga och genomsnittliga svar på hur mycket du förbränner. Detta för göra det motiverande och roligt att gå mer och längre.

Räkna på dina vardagspromenader

Vi tycker att det är roligt att räkna på förbränningen för olika promenader. Hur mycket förbränner man exempelvis på morgonpromenaden till bussen eller till jobbet? Eller hur mycket extra förbränner du genom att promenera till affären istället för att ta bilen dit? Det är intressanta saker att fundera över som du förhoppningsvis kan använda vår promenadkalkylator för att räkna ut.